尤其是维生素B1和B2，有助于保护视神经体系的健康，可防备视神经病变。维生素B2保证角膜、视网膜正常代谢功用。

  富含维生素B2的食物有糙米、动物肝脏、全谷类食物、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、牛奶、酵母等。

  维生素C、E的最大的效果按捺晶状体氧化变性，防备白内障的产生。维生素C的来历很广泛，猕猴桃、草莓、柠檬、柑橘、青椒、大枣、葡萄柚等食物中都含有很多维生素C。维生素E首要存在于坚果、小麦胚芽、植物油中。

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